Tuňáková pomazánka s okurkou | Svěží a rychlá svačina
(0)
10 min
Rychlovka
Jíme zdravě
Svěží a lehká tuňáková pomazánka s okurkou, cottage sýrem a jarní cibulkou. Ideální rychlá svačina nebo lehká večeře plná bílkovin.
Ingredience
Cena na porci:55,46 Kč
Ingredience
Pravděpodobně máte doma
Postup přípravy
Přehled ingrediencí
- 1 ks jarní cibulky
- 100 g salátové okurky
- 200 g sýru cottage
- 160 g tuňáka ve vlastní šťávě
- 1 lžíce kaparů
- 1 lžička citronové šťávy
- 1 špetka soli
- 1 špetka pepře
1
Jarní cibulku nasekejte najemno. Okurku nakrájejte rovněž najemno.
2
Cottage, tuňáka a kapary dejte do mixéru a rozmixujte do hladké konzistence. Do rozmixované směsi následně zamíchejte nasekanou cibulku a nakrájenou okurku, směs zakápněte citronovou šťávou a na závěr ji osolte a opepřete podle chuti.
3
Hotovou pomazánku podávejte s celozrnným pečivem, skladujte v lednici a spotřebujte do 3 dnů.
Výživové údaje
Energetická hodnota
418.4 kJ100 kCalTuky
2.4 gz toho nasycené mastné kyseliny0.4 gSacharidy
2.2 gz toho cukry1.5 gBílkoviny
15.5 gSůl
1.08 gVláknina
0.1 g
5 min
Rychlovka
