Ořechové tyčinky | Zdravá domácí svačina
(0)
55 min
Do hodinky
Jíme zdravě
Zdravé domácí ořechové tyčinky plné energie, ovesných vloček, ořechů a sušeného ovoce. Skvělá svačina na cesty i do práce.
Ingredience
Cena na porci:15,79 Kč
Ingredience
Pravděpodobně máte doma
Postup přípravy
Přehled ingrediencí
- 350 g jemně mletých ovesných vloček
- 50 g vlašských ořechů
- 50 g slunečnicových semínek
- 50 g sušených datlí
- 50 g sušených brusinek
- 50 g sušených goji
- 1 ks banánu
- 60 g jablečné přesnídávky
- 60 g rozpuštěného kokosového oleje
- 3 lžíce medu
- 1 lžička mleté skořice
- 1/2 lžičky mletého zázvoru
1
Troubu předehřejeme na 190 °C. Do větší mísy nasypeme ovesné vločky, přidáme nasekané vlašské ořechy a slunečnicová semínka.
2
Datle nakrájíme na menší kousky a přidáme do mísy společně s brusinkami a goji. Banán rozmačkáme vidličkou a zamícháme do směsi společně s jablečnou přesnídávkou, kokosovým olejem, medem, skořicí a zázvorem.
3
Směs rozprostřeme na plech do výšky cca 1,5 cm. Dáme do trouby a pečeme 35–45 minut při 180–190 °C.
Výživové údaje
Energetická hodnota
903.74 kJ216 kCalTuky
9.6 gz toho nasycené mastné kyseliny4.1 gSacharidy
28.8 gz toho cukry11.1 gBílkoviny
4.9 gSůl
0.03 gVláknina
4 g
60 min
Do hodinky
